Wéi schloen den Halswéi

Osteochondrose vun der Halswirbelsail ass ee vun den heefegsten Probleemer op eisem Planéit, wat fréier oder spéider absolut jiddereen betrëfft. Wann Dir d'Trends vum modernen Lifestyle berécksiichtegt, kënnen déi éischt Zeeche vu Pathologie scho mat engem zimlech fréie Alter erschéngen (20-25 Joer), a fir kee sichtbare Grond. Dacks ass dat eenzegt Symptom Kappwéi a verstäerkte Müdlechkeet, déi am hektesche Rhythmus vum Liewen dacks einfach "gehummert" ginn an esou "Klengegkeeten", mat den Zänn gräifen an net un d'Grënn denken. En orthopädesche Traumatolog huet a sengem Artikel iwwer d'Ursaache vu Péng erzielt, an och geschwat wéi ee se lass gëtt.

Awer zervikal Osteochondrose kann sech net nëmmen als periodesch Kappwéi manifestéieren, mee ka vill méi sérieux Gesondheetsproblemer verursaachen: Krankheeten am Herz-Kreislauf- an Atmungssystemer, Probleemer mat Héieren, Visioun, Koordinatioun, d'Entwécklung vun Ischämie (Mangel u Sauerstoff) vun de Kapp an d'Spinalkord, Schied un den Nerve Wuerzelen vun der Wirbelsail - Radikulopathie, deelweis oder komplett Verloscht u Mobilitéit.

D'Essenz vum Prozess ass ganz einfach - mat der Zäit féiert eng grouss Belaaschtung op d'Wirbelsail an Ënnerernährung vun den intervertebrale Strukturen zu Verdënnung an Zerstéierung vun den intervertebrale Discs an d'Restrukturéierung vun der Wirbelsäit selwer, wat zwangsleefeg zu enger Stéierung vun hir Funktiounen.

Awer all dës schrecklech Szenarie si vermeitbar a vermeitbar. Als éischt sollt dës Bedingung net als Krankheet ugesi ginn, mee se als e Prozess vu "Verschleiß" vun der Wirbelsäule behandelen. Ëmmerhin huet alles säin eegene Verfallsdatum, sief et en Auto, en Telefon oder eng Liiblingshandtasche. Dofir ass d'Betreiung vun der Wirbelsail op d'mannst sou erfuerderlech wéi och fir eng Liiblingssaach. Zur selwechter Zäit vergiesst net datt Dir eng nei Saach kaaft, awer Dir kënnt keng nei "beschiedegt" Wirbelsail kafen oder Dir kënnt et net ënner Garantie tauschen. An dat Wichtegst ass datt de Knorpelgewebe net restauréiert gëtt, also wat Dir méi séier Osteochondrose kenneléiert, wat Dir méi laang domat musst "Frënn sinn". An och mat der richteger Behandlung, vun Zäit zu Zäit, wäert hien u sech selwer erënneren.

De Grond fir d'Entwécklung vun Osteochondrose

Et gi vill Grënn déi einfach zesummegefaasst kënne ginn - de falsche Wee vum Liewen. Loosst eis d'Haaptrisikofaktore fir d'Entwécklung vun esou engem Zoustand ënnersträichen:

• sitzende Lifestyle;
• längerem Openthalt an enger Positioun (Entwécklung vu Muskelhypertonitéit);
• Iwwergewiicht;
• ongesond Ernärung (Mangel u Waasser a wesentlech Mikroelementer am Kierper);
• grouss kierperlech Aktivitéit a Gewiichthiewen;
• falsch Haltung;
• Spinal Verletzungen;
• ierflecher Veranlagung.

No der Analyse vun de Grënn ass et einfach genuch (op d'mannst op Pabeier) fir déi grouss Majoritéit vu Risikofaktoren aus Ärem Liewen ze läschen - wat, tatsächlech, d'Haaptmethod vun der Behandlung. No all, Medikament Therapie ass e Kampf géint d'Konsequenze vun der Krankheet.

Eng Aart speziell Medikamenterpräventioun als solch gouf nach net erfonnt, och wann de pharmazeutesche Maart traditionell räich u Offeren ass. Natierlech hunn all Zort vu Chondroprotectors e klineschen Effekt, awer et gëtt no enger laanger a konstanter Notzung vum Medikament erreecht, an et ass net ganz persistent. Tatsächlech enthalen dës Medikamenter Substanzen, déi d'intervertebral Discs ausmaachen, a andeems se se huelen, erreeche mir nëmmen eng "méiglech" Verbesserung vun der Ernärung vun dëse Strukturen. All anti-inflammatoresch Medikamenter entfernen nëmmen de Schmerzsyndrom, maachen dem Patient säi Liewen méi einfach, ouni d'Ursaach vum Erscheinungsbild vun dëse Schmerzen ze beaflossen. Physiotherapie ass ganz heefeg, wéi Stousswelltherapie, Elektropharese a Magnetotherapie. An extrem fortgeschratte Fäll kann d'Fro souguer iwwer chirurgesch Behandlung opstoen.

Et sollt ee separat feststellen datt all dës Behandlungsmethoden nëmme méiglech sinn nom Dokter consultéieren!

Selbstmedikamenter an dësem Fall ass strikt contraindicated - am beschten, Dir verschwennt einfach Är Zäit, am schlëmmste Fall kënnt Dir Iech nëmme schueden.

Wéi geet et mat dësem Problem ëm?

Den éischte Schrëtt ass d'Wuert "Kampf" an d'Wuert "Präventioun" z'änneren. An et besteet doranner déi normal Funktioun an Ernärung vun der Wirbelsäule ze garantéieren. Et ass derwäert ze bemierken datt mir mat de Strukture vum Muskuloskeletalsystem an der Diät schaffen.Ausserdeem sollt dës Aarbecht kontinuéierlech a fir d'Liewen daueren - dëst ass d'Haaptgarantie vum Erfolleg.

D'Optioun "Ech maachen d'Übungen all sechs Méint" funktionnéiert net! Permanent, et kann a wäert méiglech sinn de Problem (am beschten) ze verleeën, am schlëmmste Fall wier den Effekt Null, an et wäert Iech schéngen datt Dir aktiv mam Problem kämpft.

1. Kierperlech Aktivitéit / Sport

Dëst ass deen éischten an der Linn fir d'Spinalkleedung ze vermeiden. Wann Dir net wëllt datt de Mechanismus raschelt a zerbrummelt, musst Dir et schaffen. Awer d'Aarbecht soll och moderéiert sinn, mir schwätzen iwwer gesond Belaaschtungen (Aarbecht mat Kierpergewiicht, funktionnellen Training, Stretchen, Cardio), an net iwwer 100 kg Eisen un Iech selwer ze hänken a mat hinnen op rauem Terrain ze lafen.

2. Eng normal Quantitéit u Sauerstoff zur Verfügung stellen

An der Stad ass et bal onméiglech dëst ze maachen, awer Dir sollt ëmmer probéieren sou vill an dacks wéi méiglech ze goen, Bëschparkzonen ze besichen, a periodesch de Raum op der Aarbechtsplaz ze ventiléieren (et ass wichteg selwer Hypothermie ze vermeiden) .

3. Dir kënnt net ze laang bleiwen

Onofhängeg vum Beräich vun der Aarbecht, maacht all 40-50 Minutten eng kuerz Paus. Wann Dir laang sëtzt, gitt e Spadséiergank an der Paus oder maacht e puer einfach Übungen op der Plaz fir Muskelspannungen a Réckbelaaschtungen ze entlaaschten.

Wann Äre Beruff verlaangt datt Dir stänneg steet, musst Dir Iech heiansdo sëtzen. Et ass wichteg datt beim Ruhe de Réck riicht ass, sou symmetresch wéi méiglech, an d'Féiss um Buedem sinn.

4. Ergonomie

Et ass onbedéngt selwer mat engem beschtméiglechen Aarbechtsëmfeld ze bidden. Mir schwätzen net nëmmen iwwer en Aarbechtsstull, awer och iwwer d'korrekt Astellung vum Aarbechtsmonitor, déi richteg Kleeder a Schong, d'Quantitéit vu Bijouen um Hals, asw. op Är Gesondheet.

Wann Dir mat engem Computer schafft, soll de Kapp riicht sinn, d'Hänn sollen net méi héich wéi den Niveau vun den Ielebou gestallt ginn, de Wénkelwénkel vum Réck wann d'Landung 100-115 Grad ass - dës Positioun gëllt als déi meescht physiologesch an erlaabt Iech d'Muskeliwwerbelaaschtung ze vermeiden.

5. Komplex Übungtherapie

Physiotherapie-Übungen hëllefen de Réckmuskelkorsett a Ligamentapparat ze stäerken. Mir schwätze speziell iwwer Bewegungstherapie, alldeeglech (vläicht e puer Mol am Dag) mëll Übungen, an deenen d'Muskelen net iwwerwierkt sinn. E Spezialist hëlleft fir e Set vu präventiven Übungen fir Ausübungtherapie ze wielen, ofhängeg vum Stadium vun der Krankheet.

E Beispill vum einfachste Komplex fir d'Muskele vum Hals ze stäerken:

• Op Ärem Moo leien, leet Är Hänn um Buedem. Hieft Äre Kapp lues, hält dës Positioun fir eng Minutt. Zréck op d'Startplaz. Widderhuelen der Übung 3-4 Mol.
• Léien um Bauch, verlängert Är Waffen laanscht Äre Kierper. Dréi de Kapp lues no riets. Zréck op Original Positioun. Da dréi de Kapp no lénks. Widderhuelen der Übung a béid Richtungen 5 Mol.
• Sëtzt Iech op engem Stull. Lues, wéi Dir ausootemt, kippt de Kapp no vir, bréngt en esou no beim Kinn wéi méiglech. Zréck op d'Startplaz. Wéi Dir inhaléiert, kippt de Kapp lues zréck. Widderhuelen der Übung 10 Mol.
• Wann Ären Zoustand Iech et erlaabt, maacht Kapprotatiounen, 4 Mol am Auerzäresënn a 4 Mol Am Géigners

6. Besonderheete vun der Energieversuergung

Falsch Ernärung kann d'Entwécklung vun der Krankheet ausléisen, dofir musst Dir Är Ernärung iwwerwaachen. Et ass noutwendeg ze refuséieren oder d'Benotzung vu Salz, Zocker, Séissegkeeten a Séisswueren, fetteg Liewensmëttel ze minimiséieren. Ongerechteg Ernärung dréit zur Gewiichtsgewënn a méi Stress op der Wirbelsäule bäi. Déi folgend Liewensmëttel mussen an der Diät präsent sinn:

1. Geméis an Uebst (Quelle vu Vitaminnen);
2. Cerealien (Energiequellen);
3. Fleesch a Fësch (Quelle vu Proteinen a Mineralstoffer);
4. Mëllechprodukter (Quelle vu Kalzium an aner essentiell Spuerelementer);
5. Liewensmëttel räich u Faser (essentiell fir de gudde Fonctionnement vun den Daarm an de Stoffwechsel);
6. Produkter mat Chondoprotectors (verbesseren d'Eegeschafte vum Knorpelgewebe).

Iwwerwaacht Är Flëssegkeet. Dir sollt 1, 5-2 Liter Flëssegkeet pro Dag drénken. Mangel u Waasser am Kierper huet e schlechten Effekt op de Metabolismus an den Zoustand vun alle Strukture vum Kierper.

7. Richtege Schlof

D'Schlofpositioun muss folgend Critèren erfëllen:

Matratz an Këssenauswiel ass gläich wichteg. Wann Dir Bettwäsch wielt, sollt Dir op dräi Schëlder vertrauen:

8. Massage

Lescht op der Lëscht, awer eng vun den éischten a Wichtegkeet. En erfahrenen Massage Therapeur wäert net nëmmen den normalen Bluttfluss an d'Sauerstoffversuergung fir all Strukturen vun der Wirbelsail garantéieren, awer hëlleft och Deformatiounen an Dysfunktiounen vun der Wirbelsäule korrigéieren.

Präventioun vun Osteochondrose ass liewenslaang, Dir musst haart schaffen fir de Réck sou laang wéi méiglech gesond ze halen, awer als Resultat kënnt Dir net nëmmen e gesonde Réck behalen, awer och e gesonde Kierper, well tatsächlech d'Haaptempfehlung ass e gesonde Liewensstil ze féieren, hëlleft Äre Kierper normalerweis ze funktionnéieren an duerch fristgerecht "TO" ze goen!